Советы психолога

С 15 по 21июля в Приморье проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга

Мозг – это «компьютер» человека, однако самому «умному» органу тоже нужна поддержка. По статистике, каждый год в России более 400 тысяч человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения. Но ведь их можно избежать, если следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию!

Ответственность за здоровье – важное условие сохранения когнитивных способностей. И даже в случае сосудистой катастрофы приверженность терапии улучшит качество жизни человека.

Помните: для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности!

Подробную информацию о здоровом образе жизни читайте на портале приморьезаздоровье.рф

Позаботьтесь о здоровье мозга – проходите диспансеризацию!

Твердый ум и трезвая память — каждый мечтает сохранить их как можно дольше. Как же продлить здоровье мозга? Несколько рекомендаций во время Недели сохранения здоровья головного мозга дала заведующая отделением медико-психологической помощи Владивостокской поликлиники №3 Зоя Бояркеева.

— Хорошая память в стремительном ритме жизни – посильная задача?

— Современные исследования подтверждают: все небезнадежно! Наш мозг очень пластичен, и межнейронные связи могут формироваться на протяжении всей жизни. Поэтому сегодня все больше говорят о том, как полезно в пожилом возрасте заниматься умственной активностью, развивать новые навыки.

— Чтение?

— Любое хобби – от вышивания до разгадывания головоломок. Кроме того, очень важны так называемые «социальные поглаживания» — положительные эмоции при общении с единомышленниками. Улыбка и хорошее настроение тоже стимулируют развитие когнитивных функций. Имеет значение и профессиональная деятельность: на работоспособность мозга положительно влияет командная работа, когда есть положительная обратная связь.

— Играет ли роль наследственность?

— Хорошая генетика – это прекрасно, но дар, полученный от предков, можно потерять из-за неправильного образа жизни и вредных привычек. Организм – целостная структура. Поэтому давайте подходить к сохранению здоровья нашего органа-компьютера комплексно. ЗОЖ – друг нашему мозгу! Причем важен системный подход, а не от случая к случаю. Мы должны понимать, чем и как питаемся, какова масса тела, сколько двигаемся, каковы показания АД, холестерина, глюкозы, а также — ритм сердца. Здоровье мозга напрямую зависит от высокого уровня физической и умственной активности. Именно аэробные нагрузки улучшают мозговое кровообращение. Учитывая, что в России ежегодно более 400 тысяч человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения, стоит подружиться с ЗОЖ.

— К сожалению, коварную сыграла и ковидная инфекция…

— Действительно, COVID-19 влияет на нервную ткань. Во время болезни человек испытывает нешуточный страх, тревогу, что также снижает когнитивные способности. Здесь нужен двойной подход – врача и психолога. Если есть проблема, обращайтесь! В нашем отделении помогут откорректировать психоэмоциональный фон, дадут упражнения для развития памяти, внимания, настроят на сохранение здоровья мозга.

— А что делать со стрессами?

— В организме человека заложена идеальная адаптация к разным ситуациям, но иногда происходит сбой. И зачастую свою растерянность многие пытаются утопить в алкоголе, компьютерных играх или других деструктивные реакциях. Однако они губительны для мозга и для здоровья в целом, не позволяя переработать стрессовую ситуацию. Если есть ощущение, что самостоятельно справиться сложно, обратитесь к специалистам: взгляд со стороны позволяет увидеть не только проблемы, но и возможности.

— Есть хороший совет?

— Один из них — качественный сон. Он точно повысит стрессоустойчивость, и вы будете чувствовать себя более защищенным. И, конечно, важны физическая активность, умение расслабиться и переключиться.

— Как понять, что мозг подает тревожный «звонок»?

— Если в обычной, спокойной ситуации вы вдруг стали забывчивы, с вами происходят неожиданные вещи, не теряйте время — сразу обращайтесь к врачу, он предложит варианты диагностики. Чем раньше заметите отклонение и отреагируете, тем больше шансов затормозить развитие болезни. Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными – от нервно-мышечных заболеваний до различных видов деменции. К сожалению, симптомы начинают проявляться тогда, когда уже произошли серьезные изменения. Поэтому держим курс на профилактику. Диспансеризация и профосмотры помогут выявить факторы риска и тем самым предотвратить развитие заболеваний мозга еще до появления симптоматики. Будьте внимательны к себе!

Подробную информацию о здоровом образе жизни читайте на портале приморьезаздоровье.рф

Неделя сохранения иммунной системы пройдет в Приморье с 8 по 14 июля.

💯Иммунная система — надежный защитник организма. Она охраняет его от воздействия болезнетворных микроорганизмов, вирусов и даже от выходящих из-под контроля клеток самого организма. Однако образ жизни человека нередко способен свести на нет «броню».

➡️Курение, алкоголь, неправильное питание, плохой сон и низкая физическая активность — плохие попутчики для укрепления нашего организма. А вот какие привычки иммунитету в помощь — смотрите в наших карточках!

Подробная информация о здоровом образе жизни читайте на портале приморьезаздоровье.рф

#ВП3 #защити_иммунитет

1-7 ИЮЛЯ НЕДЕЛЯ НАПРАВЛЕННАЯ НА СНИЖЕНИЕ СМЕРТНОСТИ ОТ ВНЕШНИХ ПРИЧИН

24-30 ИЮНЯ НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ УПОТРЕБЛЕНИЯ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ

17-23 ИЮНЯ НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Движение- это жизнь

10-16 ИЮНЯ НЕДЕЛЯ ОТКАЗА ОТ АЛКОГОЛЯ

03-09 ИЮНЯ НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ

27 МАЯ-02 ИЮНЯ НЕДЕЛЯ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

20-26 МАЯ НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

13-19 МАЯ НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПОВЫШЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

6-12 МАЯ НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ

Способы лечения и профилактики БА

29 АПРЕЛЯ -5 МАЯ НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ИПП»

22-28 АПРЕЛЯ НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ЛУЧШИХ ПРАКТИК УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

15-21 АПРЕЛЯ НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ДОНОРСТВА

08-14 АПРЕЛЯ НЕДЕЛЯ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ

01-07 АПРЕЛЯ НЕДЕЛЯ ПРОДВИЖЕНИЯ ЗОЖ

РТА НЕДЕЛЯ ОТКАЗА ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ

18-24 МАРТА НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

11-17 МАРТА НЕДЕЛЯ ПО БОРЬБЕ С ВИРУСНЫМ ГЕПАТИТОМ С

4-10 МАРТА НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЬЯ МАТЕРИ И РЕБЕНКА

26 ФЕВРАЛЯ.-03 МАРТА.НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ УПОТРЕБЛЕНИЯ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ

19-25 ФЕВРАЛЯ НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАННОСТИ О ВАЖНОСТИ ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ

12-18 ФЕВРАЛЯ ТЕМАТИЧЕСКАЯ НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЖКТ

Как помочь пищеварению

Принципы здорового питания

5-11 ФЕВРАЛЯ ЗДОРОВЬЕ ПОЛОСТИ РТА

29 ЯНВАРЯ-04 ФЕВРАЛЯ НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Задайте вопрос по раку

22-28 ЯНВАРЯ НЕДЕЛЯ ОТВЕТСТВЕННОГО ОТНОШЕНИЯ К РЕПРОДУКТИВНОМУ ЗДОРОВЬЮ

Практические советы родителям, дети которых обучаются в общеобразовательных учреждениях.

Достоинства у ребенка есть сейчас, надо уметь их видеть.
Не скупись на похвалу : хвали исполнителя , а критикуй только исполнение.
Ставьте перед ребенком достижимые цели.
Позволения учат детей гораздо лучше, чем запреты.
Ребенок должен понимать , за что и почему его наказывают.
Любой ребёнок — отличник или двоечник, подвижный или медлительный, атлет или рохля — заслуживает любви и уважения: ценность в нём самом.
Всякое повышение требований надо начинать с похвалы , даже авансом.
Помните, что ребёнок не состоит сплошь из недостатков, слабостей, неуспехов.
Надо убедить себя, что в большинстве случаев замечания , одергивание , требования просто не нужны!

Советы родителям

Давайте возможность ребенку сделать свое маленькое открытие.
Чем выше уровень эмоционального комфорта, тем больше шансов на успех в учебе.
Не пугайтесь детских ошибок. Детская ошибка — это находка.
Помните, что ошибка одного может породить мысль другого.
Не бойтесь сделать вид, что Вы что-то не понимаете: нужно найти разумное обоснование.
Помните, что недостаток любви и заниженная самооценка приведут к неудачам в учебе.
Не пытайтесь объяснить ребенку то, до чего он может додуматься сам.
Просто любите детей и не бойтесь им показать это.